Qu’est-ce que le Systema ?

Le systema est un vaste ensemble de pratiques, qu’il est souvent plus pratique de résumer par « art martial ».

D’origine russe, ce système cherche à développer l’humain dans son ensemble, tant physiquement que psychologiquement.

Le systema utilise des principes, plutôt que des techniques :

  • utilisation de l’énergie du partenaire pour la retourner contre lui
  • décontraction, relaxation, détente
  • mobilité et mouvement continus
  • respiration adaptée
  • conscience corporelle, posture et structure « qui se tiennent »

On évite à tout prix les réponses en force, les blocages, l’agressivité. Les entraînements sont toujours faits à vitesse réduite pour permettre un meilleur travail de sensation et de contrôle des mouvements.

Dans le détail, diverses tendances existent dans sa pratique, allant du plus « interne » (énergie, sensations quasi exclusivement) au plus externe (plus pragmatique, résolution de conflits physiques).

Les vidéos pour y voir plus clair

Le systema, présenté par Khosrow, initiateur s’il en est de cet art martial en France :

Le systema repose sur la respiration,  des essais, une connaissance du corps…

Le Systema Kadochnikov, représenté en France par Evgeni au SKC de Colmar :

Un travail tout en souplesse, à l’écoute du partenaire, le Système Kadochnikov est enseigné par Evgeni (représentant du système en France) à Colmar

Le système Kadochnikov s’appuie sur la biomécanique pour un maximum d’efficacité, toujours sans tensions inutiles.

Un exemple de travail de recherche, de ressenti, toujours réalisé lentement :

PS : bien sûr chacun fixe le seuil de douleur au niveau qui lui convient

Mais comme toute pratique sportive ou art martial, le systema peut contribuer à notre mode de vie au quotidien :

Konstantin Komarov, un des enseignants les plus connus du Systema (système dit « Ryabko Vasiliev », dont la pratique est souvent vécue ou décrite comme étant plus « interne », sensitive).